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대사가 떨어지면, 몸도 마음도 둔해 지기 마련집에서 할 수 있는「꾸준한 운동」이 열쇠.운동은 약과 같은 것으로 건강과 장수에 빠뜨릴 수 없다. 겨울은 비타민 D의 생성이 줄어들어 체내의 에너지가 떨어지는 계절이다.그런 계절을 막 지나온 몸 상태에서 무리한 운동을 시작하면 역효과가 나는 경우도 있다. 특히 '체지방을 태우고 싶다'고 생각한다면 헬스장에 다니는 것보다 먼저 집에서 할 수 있는 것부터 시작하는 것이 현실적이다.우선은 근육량을 늘리는 것이 열쇠라 할 수 있다. 근육이 늘면 기초대사가 오르고, 지방연소효율이 높아진다.또한 운동은 단기적인 해결책이 아니라 장기전으로 접근해야 한다. 종류에 관계없이 주 3~4회의 운동을 계속하는 것이 결과로 이어지는데 꾸준히 하려면 자신에게 맞는 운동을 찾아 그..

안구건조증은 만성적인 눈의 불쾌감을 일으키는 주요 원인입니다. 실명으로 이어지지는 않지만, 장기간에 걸쳐  삶의 질을 해치는 질환입니다. 최근의 조사에 따르면 안구건조증 환자는 증가추세에 있다고 합니다.   그 원인으로써 콘택트 렌즈 착용이나 장시간의 컴퓨터 작업 등을 들 수가 있습니다. 한편, 안구건조증을 치료하기 위한 새로운 작용 기전을 가지는 의료용 점안약이 발매되는 등, 안구건조증에 관한 연구와 치료방법도 크게 진화되고 있습니다.평소 안구건조증으로 인한 눈의 불쾌감을 느끼는 분들은 안과 진찰을 받아보시길 바랍니다.  안구건조증의 증상안구건조증에는 다양한 증상이 있습니다. 「건조하다」라고 하는 호소 이외에도 「이물감이 들며 눈이 뻑뻑하다」 「눈을 뜨기가 힘들다거나 」 , 「 피곤함 」 을 호소하는 ..

오랜기간 기르며 마음을 주었던 애완동물을 병으로 잃게 된다면 정신적으로 매우 힘들 텐데요.특히 애완동물을 나의 소중한 가족으로 대했던 사람이라면 상실감으로 깊은 슬픔에 빠질 것입니다. 펫로스증후군은 애완동물을 키우고 있는 분이라면 누구나 겪을 수 있지만, 오랜 기간 극복할 수 없다면 적절한 대처가 필요합니다. 이번 글에서는 펫로스에 의한 증상을 해설한 다음, 극복을 향한 대처법을 설명합니다.현재 펫로스증후군을 겪고 있거나, 언젠가는 찾아오게 될 사랑하는 애완동물과 헤어지는 날을 위해 미리 마음의 준비를 해놓고 싶다면 참고해 주세요.   펫로스 증후군으로 인한 증상증상은 다음의 3가지로 나눌 수 있습니다. 신체적 증상심리적·정신적 증상지적·인지적 반응1. 신체적 증상애완 동물을 잃은 후에 신체적인 반응이 ..

어느 날 갑자기 방에 작은 개미가 나타난다면? 개미나 바퀴벌레 등 작은 벌레는 단지 몇 마리만 나타난다면 가볍게 제거할 수 있지만, 만약 무리라도 이뤄 나타난다면 '대체 어디서 나타나는거지?' 하고 걱정이 되는데요. 개미를 제거할 시 살충제를 사용할 수 있지만, 작은 아이와 애완 동물이 있는 가정 등에서는 안전면에서 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 집안에서 개미를 발견했을 때 어떻게 하면 안전하게 제거할 수 있는지부터 개미의 침입 경로, 개미가 나타나지 않게 하기 위한 방법까지 소개합니다. 집안에서 개미가 나왔을 때의 퇴치·구제 방법 집안에서 개미가 나왔을 때는 개미 전용 살충제 외에도 대용품으로 구제할 수도 있습니다. 개미가 물 수도 있기 때문에, 퇴치·구제시에는 가능한 한 일회용 장갑을 사용해, 맨..

한번 뿐인 인생, 자신이 원하는 자신의 모습대로 살 수 있으면 얼마나 좋을까요? 그 모습이 무엇이든, 우리들 누구나 스스로가 생각하는 이상적인 자신의 모습이나 되고 싶은 모습들이 하나씩은 있습니다. 하지만 "내 자신의 이런 면 때문에 스스로가 싫어지거나 또는 이런 부분을 바꾸고 싶은데 바꾸기 위한 한 발 자국을 떼기가 어려워" 하며 자기 혐오로 고민하고 있는 사람들이 있습니다. 그렇다면 부정적인 자기 혐오에서 벗어나 원하는 모습이 되기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 포인트는 좋은 의미에서 "뇌를 속이는 것"입니다. 이번 글에서는 "되고 싶은 나의 모습을 얻기 위한 뇌를 속이는 방법과 훈련" 에 대해 설명합니다. 실은 뇌는 단순하여 말의 영향을 받기 쉽다 "너는 서울대 갈 수 있을거야" 가끔 잡지나 신문의..

목의 건강과 습도는 밀접한 관계가 있습니다. "왠지 모르게 목이 아프다" "목 상태가 나쁜 것 같다"고 느낄 때는 습도를 검토해 보시길 바랍니다. 습도를 신경 쓰는것만으로도 목 상태가 좋아져 쾌적하게 생활할 수 있습니다. 그렇다면 목의 건강을 유지하기 위해서는 구체적으로 얼마나 습도를 유지하면 좋을까요? 이번 글에서는 목에 불편함을 느끼지 않고 편안하게 보낼 수 있는 습도의 기준과 목의 통증을 완화할 수 있는 방법에 대해 설명하려고 합니다. 목의 수분을 유지하는 즉 "목에 좋은 습도" 란? 목을 촉촉하게 하는데 최적이라고 일컬어지는 습도는 약 60%입니다. 그러나 에어컨을 켜고 있는 경우는 여름이라도 40~50%, 겨울은 20% 정도라고 합니다. 그러므로 "목이 편안한" 삶을 살기 위해서는 일년 내내 방..

"물건 정리를 잘 못해 집에 난잡하게 물건이 어질러져 있다거나, 또는 정리를 한다고 하기는 하는데 뭔가 깔끔하지 못한 것 같다" 하는 분들 계실 겁니다. 실은, 정리 정돈은 하는 방법이나 요령만 알면 누구라도 정리 정돈을 잘 할 수 있게 됩니다. 집 안의 물건을 정리하는게 귀찮다거나 굳이 시간까지 들여 해야 되나 생각하는 분도 있을 수도 있지만, 깔끔하게 정리된 방에서 보내는 장점이 많이 있습니다. 기분이 좋아질 뿐만 아니라, 생산성도 올라가기 때문에, 집에서 일을 하는 분은 특히 해보면 도움이 될 겁니다. 이번 글에서는, 정리 정돈을 하는 이점과, 정리 정돈의 방법이나 주의점에 대해 소개하고자 합니다. 앞으로 방이나 작업 공간을 정리하고 싶으신 분은 꼭 참고해 보시길 바랍니다. ✅ 정리 정돈의 의미「정..

지난번 글에서는 싸이클 훈련 전의 워밍업과 훈련 후의 마무리 운동을 하는 목적에 대해 소개했는데요. 구체적으로 어떻게 해야 하는 지는 다음과 같습니다. 📌싸이클 타기 전 워밍업 실내 싸이클 하기 전 워밍업은 가벼운 유산소 운동이나 동적 스트레칭(몸을 움직이면서 근육을 늘려줌)등 몸을 따뜻하게 해 관절의 가동 영역을 넓히는 동작이 좋습니다. 유산소 운동으로서는 조깅이나 가볍게 싸이클을 타는 등의 저강도의 운동을 추천합니다. 워밍업 시간은 5~10분 정도를 기준으로 실시합니다. 운동의 종류와 강도에 따라 워밍업의 내용을 적절히 조정하면 됩니다. 적절한 워밍업을 통해 운동의 효과를 극대화하고 부상 위험을 최소화하시기 바랍니다. 📌싸이클을 타고 난 후의 마무리 운동 운동 후에 운동의 강도를 서서히 낮추어 신체를..

최근 집이나 헬스장 등 실내에서 손쉽게 운동할 수 있는 실내 싸이클의 인기가 높아지고 있습니다. 실내 싸이클은 간편하게 유산소 운동을 할 수 있을 뿐 아니라 달리기나 줄넘기 등의 다른 유산소 운동에 비해 무릎이나 허리 등의 관절에의 부담이 적어 무릎이 안 좋은 분들이 도전하기 좋은 운동입니다. 하지만 잘못된 사용법으로 운동을 한다면 무릎에 가해지는 부담이 커질 수 있어 올바른 사용법을 숙지하는 것이 중요합니다. 📌실내싸이클의 장점 ・집에서 장소를 차지하지 않고 운동을 할 수 있다 ・무릎 부담이 적다 ・부하를 조정하기 쉽다 1. 집에서 자리 차지하지 않고 운동을 할 수 있다 피트니스 자전거는 컴팩트한 것이 많기 때문에, 집에서도 자리를 차지하지 않고 유산소 운동을 할 수 있습니다. 또, 워킹이나 수영 등의..

어느덧 추석이 다음주로 다가왔는데요. 많은 분들이 열차로 고향을 자주 내려가곤 하죠. 이 열차 운임을 기초생활수급자의 경우 30%정도 할인 받을 수 있는 사실을 알고 계신가요? 30%면 아주 큰데요. 할인권의 이름은 '기차누리' 입니다. 할인을 받기 위해서는, 대상자라면 코레일 홈페이지에 등록을 할 필요가 있습니다. (어플에서는 불가!) https://www.letskorail.com/ 레츠코레일 LetsKorail 한국철도공사, 레츠코레일, 승차권 예매, 기차여행상품, 운행정보 안내 www.letskorail.com 📌기초생활수급자 등록 경로 레츠코레일 홈페이지>로그인>마이페이지>회원정보관리>기초생활수급자 등록에서 주민번호 입력 인증 유효기간은 1년으로 한번만 등록해 놓으면 승차권 구매시마다 반복적으로..

스마트폰의 전자파에 의한 건강 피해가 명확하게 입증되어 있지는 않았지만, 그렇다고 건강 피해가 전혀 없는 것은 아닙니다. 오히려 앞으로 연구가 진행되어 건강 피해가 있다고 명확하게 밝혀지고 나서 대책을 취한다면 늦을 수 있으니 지금부터라도 스마트 폰의 전자파의 영향을 억제하는 것이 현명하다고 할 수 있습니다. 이번 글에서는 스마트폰의 전자파의 영향을 억제 효과가 있는 이용 방법에 대해 설명합니다. 1. 통화시에는 핸드폰을 귀에 대지 않고 헤드폰이나 핸즈프리를 이용하기 신체의 일부분에 집중적으로 전자파를 대는 것은 바람직하지 않기 때문에, 통화 시에는 스마트폰을 직접 귀에 대기보다 헤드폰이나 핸즈프리(ex.유무선 이어폰) 를 사용하는 것이 좋습니다. 2. 수면시 베개 등 근처에 장시간 두지 않기 침대 속에..

최근 출시된 아이폰12가 전자파 과다 방출로 프랑스에서 판매가 중단된 사실이 있었는데요. 기준치를 초과한 전자파가 신체에 흡수되는 걸로 밝혀졌기 때문입니다. 오늘은 이와 관련하여 에 대해 다루고자 합니다. 2021년 기준 스마트폰의 보급률은 93%를 넘어섰습니다.이제는 스마트폰을 사용하지 않는 사람을 발견하기가 어려울 정도로 거의 대부분의 사람이 스마트폰을 사용하며, 스마트폰 없이는 생활이 불가능할 정도로 많은 의존을 하고 있는 것이 사실입니다. 하지만 스마트폰도 전자기기 중 하나이기에 전자기기에서 발생하는 전자파가 인체 및 건강에 악영향을 미치는 건 아닌가 하는 우려의 목소리도 많은데요. 만약 정말 스마트폰에서 유해한 전자파가 나온다면, 우리는 통화를 하면서 전자파를 직접 얼굴에 받고, 지니고 있으면서..

날씨가 선선해져 야외 운동을 하기에 좋아졌습니다. 그 중에서 등산에 대해 다루고자 하는데요. 등산의 경험이 많다면 어떤 것들이 필요한지 자연스레 알 수 있지만, 처음 등산에 도전하는 초보자의 경우는 경험이 없기에 무엇을 챙겨야 할지 알 수가 없습니다. 이번글에서는 만일의 사태를 대비한 등산 초보자가 갖추어야 할 기본 장비 및 등산 예절에 대해 소개합니다 📌갖추어야하는 장비들 1. 등산복 등산에 있어서 제일 먼저 중요시하게 되는 것이 복장입니다. 가능하면 이너부터 상의, 하의, 아우터까지 등산용 웨어를 갖추는 것이 좋습니다. 등산용 이너는 긴팔이 좋습니다. 기온이 변하기 쉽고, 벌레에 물릴 가능성도 있는 산에서는 피부를 노출하지 않는 것이 중요합니다. 이너 위에 입는 상의와 바지도 긴 소매와 롱 팬츠가 기..

환경 의식이 높아짐에 따라 텀블러를 가지고 다니는 사람이 많아졌습니다. 마음에 드는 텀블러로 좋아하는 음료를 차가운 채로, 혹은 따뜻한 채로 마시면 기분도 좋아져 공부나 일의 효율도 올라가는데요. 하지만 텀블러에 넣으면 손상되거나 파손될 우려가 있는 것도 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 텀블러에 넣어서는 안되는 음료와, 그 이유에 대해서 설명합니다. ✅ 스테인레스제 텀블러에 넣으면 안되는 것 1) 탄산음료, 드라이아이스 탄산 음료, 맥주 등 탄산 가스가 들어간 음료는 가스에 의해 물통의 내부압력이 상승하여 뚜껑을 여는 순간, 뚜껑이 날라가면서 음료가 내뿜거나 전혀 열리지 않는 등의 사고를 일으키기 쉽고 부상의 우려가 있습니다. 마찬가지로 드라이 아이스도 탄산 가스를 굳힌 것이므로 텀블러에 넣어서는 안됩니..

길었던 무더운 여름이 지나가고 있습니다. 모기는 따뜻해지면 발생하여 물리면 피부가 가려워지며, 한밤중 숙면을 방해하는 여간 성가신 존재가 아닐 수 없습니다,. 이런 모기는 언제 활발하게 활동하는지, 어떤 사람이 물리기 쉬운지 등을 알아둔다면 덜 물릴 수 있습니다. ✔모기가 싫어하는 것 모기는 장마철이나 여름, 초가을 등에 발생하기 쉬운데 모기에게도 약점(?)이 있습니다. 우선은 기온입니다. 겨울에는 모기를 볼 수가 없는데 그것은 모기가 추위에 약하기 때문입니다. 다만, 종류에 따라서는 겨울에도 기온이 높은 장소에 서식하는 경우도 있습니다. 그럼, 더위는 어떨까요? 실은 너무 더운 날씨에도 취약합니다. 모기가 쾌적하게 활동을 할 수 있는 기온은 종류에 따라서도 약간 다르지만, 대략 20도로부터 30도로 알..

이직이나 인사이동 등으로 직장환경이 바뀌거나, 중요한 프로젝트를 맡게 되어 큰 책임감을 느끼는 등 업무에서 스트레스를 받게 되는 경우가 적지 않습니다. 이번 글에서는 스트레스의 원인, 간단하고 효과적인 스트레스 해소법, 스트레스를 잘 다루는 법 등에 대해 이야기 해보고자 합니다. 📌스트레스의 원인은 외부 환경의 변화와 압력 의학적 정의는 없지만, 스트레스란 외적 환경의 변화나 압력 등의 힘이 가해져 일어나는 데미지를 말합니다. 일상생활에는 다양한 스트레스가 있는데요. 하루의 1/3 정도의 시간을 소비하는 일은 스트레스를 일으키기 쉬운 환경의 하나라고 할 수 있습니다. 어떤 사람과 일을 하게 될지, 다음에 무슨 일이 일어날지 예측할 수가 없는 등, 일의 전반적인 아웃라인(개요)을 파악할 수 없다면 누구라도..

📌역류성 식도염이란? 위산이 식도 내에 역류하여 일어나는 병태를 위식도 역류증(Gastro Esophageal Reflux Disease:GERD)이라고 합니다. 그 중에서 내시경 검사에서 식도 점막에 진무름이나 궤양 등의 비정상적 병변이 보이는 것을 「역류성 식도염」이라고 부릅니다. 📌증상 역류성 식도염의 전형적인 자각 증상은 가슴쓰림과 위산과다증입니다. 특히 공복시나 야간의 속쓰림이 특징적입니다 속쓰림이 심하여 한밤중에 깨거나 심장 질환과 같은 가슴 통증을 느끼기도 합니다. 또한 식도의 「답답함」 「음식물이 걸린듯한 느낌」을 주로 호소하는 사람들도 많습니다. 목의 불편함과 기침이 계속되고, 목이 쉬는 등 식도 이외의 증상이 나타날 수도 수도 있습니다. 트림이 많아질 수도 있습니다. 이것들은 「스트레스..

스마트폰을 오랫동안 사용하다보면 이게 과연 얼마나 갈지 수명이 신경이 쓰일 때가 있는데요. 교체해야 하는 사인을 알아두면 적절한 시기에 교환을 검토할 수 있습니다. 이번 글에서는 스마트폰의 평균적인 수명 및 열화의 징후, 오랫동안 사용하는 요령 등에 대해 설명합니다. 📌스마트폰의 수명은 어느정도일까? 1. 본체는 4~5년 정도 휴대폰의 평균 사용 연수는 약 4.6년입니다. 휴대폰 교체 이유의 비율은 '고장'이 약 31.8%, '더 좋은 모델을 원해서'가 약 35.2%입니다. 4~5년에 한번씩 스마트폰을 교체하는 사람의 약 1/3이 고장을 이유로 교체하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 같은 스마트폰을 4~5년 계속 사용하고 있다면, 본체가 일반적인 수명에 가까워지고 있다고 알아두면 도움이 될 것입니다. 2..

열대 과일인 바나나에는 장의 상태를 정돈하는 마그네슘이나 식이섬유, 트립토판, 프락토올리고당 등이 균형있게 포함되어 있습니다. 바나나를 먹은 이후 배변이 수월해진다는 것을 체감하신 분들도 많을 겁니다. 이는 바나나에 포함된 마그네슘, 식이섬유에 의한 부분이 크다 할 수 있습니다. 마그네슘에는 장 세포에서 수분을 끌아내 변을 부드럽게 하는 작용이 있습니다. 이로 인해 변이 부드럽게 되는 것입니다. 마그네슘은 부족하기 쉬운 영양소 중 하나입니다. 마그네슘의 하루 섭취량 기준은 성인 남성에서 350mg 전후, 성인 여성에서 280mg 전후이지만, 실제 섭취량은 평균 약 240mg입니다. 바나나에는 중간 사이즈 1개분(100g)에 마그네슘이 32mg 포함되어 있기 때문에 1~2개 정도로 부담없이 부족분을 채울 ..

건망증이나, 집중력의 저하 등을 겪으면서, 나이를 먹으면서 뇌도 노화된다고 느끼는 사람들도 있을 겁니다. 좀 갑작스럽지만, 질문을 하나 해 보겠습니다. 뇌에 관련된 다음의 선택지 가운데 틀린 것을 하나 골라보세요. (1) 노화에 의해 뇌는 위축된다. (2) 뇌의 노화는 사고, 이성, 커뮤니케이션 등을 담당하는 전두엽에서부터 시작된다. (3) 노화와 함께 뇌의 신경세포 수는 계속 감소한다. (4) 뇌에는 몇 살이 되어도 외부의 자극에 의해 변화하는 힘이 있다. 정답을 공개합니다. 위의 선택지 가운데 틀린 것은 3번 "나이와 함께 뇌의 신경세포는 계속 줄어든다" 입니다. 뇌의 일부에서는 나이를 먹어도 신경세포가 새롭게 만들어진다는 사실이 밝혀졌습니다,. "뇌의 기능은 노화에 의해 쇠퇴한다" "뇌의 노화는 멈..

"발가락 사이가 축축하다 " , "발바닥이 왠지 모르게 가렵다" 이런 증상으로 고민하고 있다면 무좀일 가능성이 있습니다. 무좀은 발가락에 생긴다는 이미지가 있는데, 실은 발뒤꿈치나 손발톱에서도 나타날 수 있는 질환입니다. 무좀임을 알아차리지 못하고 증상을 방치하면 악화될 가능성도 있으므로 주의가 필요합니다. 무좀의 원인과 잘 걸리는 사람 먼저 무좀의 원인과 어떤 사람이 무좀에 걸리기 쉬운지를 설명하겠습니다. 이후 설명하는 대책법과도 관련되어 있기 때문에 알아두면 도움이 될 것입니다. 1. 무좀의 원인 무좀은 원인균이라 할 수 있는 백선균이라는 진균(곰팡이)에 감염되어 발병합니다. 백선균의 대부분은 사람의 각질에 붙어 살고 있고, 이 각질이 벗겨져 떨어진 비듬이나 때 등을 통해 주위에 감염시켜 나갑니다. ..

수면무호흡증후군(SAS)은 무호흡의 원인에 따라 폐쇄성수면무호흡과 중추성수면무호흡의 2가지 타입으로 나눌 수 있습니다. 수면무호흡증후군의 유형 1. 폐쇄성수면무호흡(OSA) 물리적으로 상부기도가 좁아지거나 막히거나 하여 호흡이 멈추어 버리는 타입입니다. 수면 무호흡 증후군 환자의 90%가 이 유형입니다. 상기도를 좁게하거나 막는 것은 목이나 목에 둘러싸인 지방 외에, 비대한 편도, 혀근(혀의 뿌리),목젖, 연구개(입 천장에서 비교적 연한 뒤쪽 부분) 등의 상기도 주변의 조직입니다. 서서 생활하는 동안엔 별다른 문제가 없지만, 똑바로 누워서 자면 중력에 의해 이러한 지방이나 조직이 아래로 처지면서 기도를 좁히거나 막기도 합니다. 아래턱이 작고, 안으로 들어간 케이스는 기도가 막히기 쉽다고 알려져 있으며, ..

속된 말로 건강하려면 " 잘자고, 잘 먹고, 잘 싸야 한다" 고들 합니다. 저는 태어나면서 잠이 많은 스타일로, 잠이 안와서 괴롭다거나 고생을 한 경험은 딱히 없었는데요. 한번은 그런 얘기를 가까운 지인에게 했더니 "잠 못자서 고생하는 사람들도 많은데 복 받은 줄 알아야 된다" 라고 하더군요. 잠을 잘 자는 것을 당연하게 생각했던 터라 그런 얘기를 듣고 적잖이 놀랐던 기억이 납니다. 오늘은 잠으로 고생하는 분들을 위해 삶의 질과도 관련있는 "수면" 과 관련한 정보를 전하고자 합니다. 한밤중에 잠에서 깨어,이후 숙면하지 못하는 분들이 계십니다. 수면 도중에 깨어 버리는 것을 중도 각성이라고 부릅니다. 생각해 볼 수 있는 원인 및 질환 1. 수면 무호흡 증후군 수면 무호흡 증후군은 수면 중 무호흡 상태를 반..

식사 후 양치는 구강 케어 중 가장 기본적이라 할 수 있습니다. 치아에 부착하는 등 입속에 남은 음식물 찌꺼기가 부패하기 전에 적절히 제거를 해 주어야 충치 예방이 가능한데, 큰 칫솔을 사용한 양치질만 하고 끝내는 분들도 있을 겁니다. 하지만 큰 칫솔로는 치아 사이사이마다 낀 음식물 찌꺼기를 제거하는데 한계가 있을 수 밖에 없어 치간 칫솔이나 치실 등의 보조 기구를 함께 사용해 주어야 하며, 같이 사용시 그렇지 않을 때 비해 입속 청소의 효과가 현격히 향상됩니다. 이번 글에서는 양치질의 보조도구라 할 수 있는 치간칫솔과 치실의 선택 방법, 사용법, 사용 빈도 등에 대해 다루고자 합니다. 1. 치간칫솔과 치실 치간칫솔과 치실, 이 두 가지 양치질 보조 도구에는 몇 가지 차이점이 있으며 각각 사용에 적합한 ..

부상 치료나 수술 직후 생긴 흉터가 생기면 시간이 지나 옅어질지 걱정이 많이 되기도 하는데요. 일단 생긴 흉터는 불행히도 완전히 없어지지는 않지만, 일반적으로는 시간이 지남에 따라 조금씩 옅고 눈에 띄지 않게 됩니다. 그러나 상처가 생긴지 얼마 지나지 않았을 때는 아직 피부가 섬세하고 매우 약한 상태입니다. 이 시기에 불필요한 자극을 주게 되면, 흉터의 회복이 느려지거나, 나중에 눈에 띄게 될 수 있어, 적절한 케어로 흉터를 소중히 보호해야 합니다. 흉터 관리란? 어떤 사유로 상처를 입어 치료가 끝난 후, 붉은기가 오래 가서 걱정하는 분들도 있는데 통상, 흉터라고 하는 것은 치료 후 한달째에 제일 붉고, 붓기도 남아있습니다. 상처의 치료 후, 6개월~1년 정도까지의 흉터는 「미성숙 흉터」로, 아직 피부에..

운동이 건강에 좋다는 것을 알고 있어도 운동을 계속해서 하는 게 어려운 사람들이 있는데요. 「나는 의지가 약해서 못할 것 같아」며 포기해 버리는 사람도 있는데, 좌절하는 원인은 어쩌면 애당초 운동 습관에 대한 마인드셋에 있을지도 모릅니다. 운동의 습관화를 저해하는 마인드셋을 이해하고 어떻게 하면 운동 습관을 계속할 수 있을지에 대한 포인트를 설명합니다. 목차 1. 운동 습관이 지속되지 않는 작심삼일하는 사람들의 공통점 (1) 처음부터 큰 목표를 설정한다. (2) 즉시 눈에 보이는 결과를 찾는다. (3) 자신의 의지와 능력을 과신한다. 2. 운동습관의 좌절, 지속 모두 마인드셋이 열쇠 (1) 운동 습관이 계속되지 않는 원인은 뇌의 메커니즘 (2) 습관화를 방해하는 「경직 마인드셋」 (3) 성장의 원동력이 ..

지난글에서는 모공이 커지는 원인들에 대해 소개해 드렸는데요. 2023.08.17 - [미용・건강] - 모공이 커지는 원인 및 생활습관 모공이 커지는 원인 및 생활습관 기미나 주근깨 등은 컨실러로 커버가 가능하지만 모공은 커버가 불가능하며 한번 커진 모공은 축소시키기가 매우 어렵다고 하죠. 그래서 아예 처음부터 모공이 커지지 않도록 하는 것이 중요합 beautyhealth.tistory.com 모공이 커지지 않게 하기 위해서는 그런 원인들을 되도록이면 피하고 일상의 스킨케어 할 때에 건조를 예방하는 것이 중요합니다. "건조를 예방한다" 라는 말을 들으면, 피부에 무언가를 바르는 케어를 떠올리기 쉽지만, 실은 그것뿐만은 아닙니다. 이번 글에서는 바르는 케어의 전에 하는 지우는 케어 및 건조 예방에 도움이 되..

기미나 주근깨 등은 컨실러로 커버가 가능하지만 모공은 커버가 불가능하며 한번 커진 모공은 축소시키기가 매우 어렵다고 하죠. 그래서 아예 처음부터 모공이 커지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 블랙헤드가 생기거나 모공이 커지는 원인에은 피부의 턴오버의 흐트러짐, 각질의 축적, 활발한 피지분비 등이 있습니다. 이번 글에서는 모공을 크게 만드는 원인과 생활습관에 대해 자세히 소개합니다. ●모공이 커지는 내적 요인 -과도한 피지 분비 -피부 건조 -노화 ●모공이 커지는 외적 요인(생활습관) -튀김, 과자 과다 섭취 -세안시 메이크업을깨끗이 제거하지 않음 -무표정으로 생활함 모공을 커지게 하는 내적 원인 1. 과도한 피지 분비 피지량이 과하게 분비되면 피지선의 출구 사이즈가 커져 모공이 눈에 띄게 커져 버립니다. ..

블로그에 포스팅을 할 때 사진도 같이 올리게 되는데요. 다음은 몰라도 구글에서는 사진 용량이 큰 글 무거운 글은 상위노출이 어렵다고 해요. 인터넷이 잘 발달된 우리나라의 경우는 상관없지만, 전세계인을 대상으로 하는 구글은 인터넷이 잘 발달되지 않은 국가에서도 많이 이용을 하기 때문에 되도록이면 사진의 용량을 줄여서 올려주는 게 좋습니다. 저는 라는 곳을 이용하고 있는데요. https://tinypng.com/ 1. 가운데 부분의 실선으로 감싸진 곳을 눌러 파일을 가져오거나 or 2. 사진파일 아이콘을 직접 가운데 부분에 드래그앤드롭한다. 실행이 완료되면 위 화면처럼 판다가 만세를 하게 되면서 몇 %가 줄었는지 나타납니다. 33%나 줄었네요. 용량이 줄어든 사진 파일은 오른쪽 download를 눌러서 확인..

마시는 차에는 여러가지 종류가 있는데요. 그 중 우리에게 가장 친숙한 차가 바로 '녹차' 아닐까 싶습니다. 녹차가 건강에 좋다는 얘기 많이 들어보셨을 겁니다. 떫음, 쓴맛, 단맛 등의 독특한 맛을 가진 녹차에는 인간의 건강에 좋은 영향을 주는 성분이 많이 포함되어 있어 다양한 효능이 있는데요. 이번글에서는 녹차가 주는 건강 효과와 하루 적정 섭취량, 마시는 타이밍, 차 찌꺼기의 활용법에 대해 소개합니다. 녹차의 효능 1. 감기 예방 녹차에는 살균 효과가 있는 카테킨이 포함되어 있습니다. 이 때문에, 녹차를 마시는 것으로 인플루엔자(유행성 감기) 등의 감염을 예방할 수 있습니다. 또한 카테킨은 면역 세포를 활성화하는 효과도 있기 때문에 면역력을 높이는 작용도 기대할 수 있습니다. 감기 걸리기 쉬운 환절기 ..