늙지 않는 사람들의 공통점, 젊음을 유지하는 생활 습관

실제 나이보다 젊게 보이는 분에게는 공통점이 있습니다. 그것은 피부가 깨끗하다는 것인데요. 

팔자주름 등의 주름이나 얼굴 처짐, 기미 등이 많으면 실제 보다 나이들어 보이기 쉽지만, 탄력있는 아름다운 피부라면 매우 젊어 보입니다.

많은 여성분들의 꿈이라 할 수 있겠죠? 오랫동안 젊음을 유지할 수 있다면 노화도 서럽게 느껴지지만은 않을 것 같습니다. 

남자든 여자든 나이에 따른 변화가 적은 분은 자연스럽게 젊게 보입니다. 반대로, 「나이들어 보이는 얼굴」이라고 불리는 실제 나이에 비해 연배가 있어 보이는 분들도 있습니다.

 

 

나이들어 보이지 않는 사람들의 외모 특징

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1. 피부에 탄력이 있고 주름과 기미가 적다. 

피부는 나이에 따라 상태가 변화하기 쉬운 부위입니다. 나이를 먹으면 주름이 생기기 쉽고, 처지기 쉬워지기 때문에, 윤기나 탄력이 있는 피부는 실제 나이보다 젊어 보이게 합니다.

피부는 갖고 태어난 것이 크지만, 평소 생활 습관을 돌이켜 보고 노력과 관리를 통해서도 아름다운 피부로 가꿀 수 있습니다. 

특히 피부를 늙게 하는 주범인 자외선과 건조를 막는 것이 중요합니다. 과도한 자외선 노출은  노화를 촉진하고 얼룩, 주름, 처짐의 원인이 되며 피부 건조도 나이들어 보이게 합니다. 

게다가, 정크한 푸드를 자주 먹거나, 수면이 부족하면, 피부의 턴오버가 흐트러져 피부의 탄력이 없어진 결과 나이 들어 보입니다. 

건강한 식생활을 하고, 수면 부족을 개선하며, 스킨 케어를 매일 제대로 실시하는 등의 꾸준한 노력을 통해서 아름다운 피부를 얻을 수 있습니다. 

2. 건강한 스타일을 유지한다 .

체중이 너무 많이 나가거나 너무 적게 나가도 나이들어 보입니다.  겉으로 보기에 젊어보이는 사람은 스타일 유지를 위해 계속해서 적당한 운동을 하는 사람들이 많습니다. 

운동 기능의 저하, 근육의 저하는 나이들어 보이는 인상을 줍니다. 

체형을 유지하기 위해 음식에 신경을 쓰거나 몸을 움직이는 습관을 들이는 것은 혈관이나 내장 나이 등의 체내의 나이를 젊게 유지할 수 있어 피부에도 긍정적인 영향을 줍니다. .

단지 말랐다고 좋은 게 아니라, 자신의 몸에 맞는 체중이나 근육량을 갖고 있는 것이 중요합니다.

 

 

젊어보이는 사람들의 생활습관의 공통점

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1. 피부관리를 철저히 한다. 

나이가 드러나기 쉬운 피부를 관리하고 젊음을 유지하는 것은 겉모습에 젊은 인상을 주는데요. 특히 나이들어 보이는 인상을 주기 쉬운 주름의 예방은 중요합니다. 보습관리를 통해 건조로부터 피부를 지키고, 촉촉함을 주고 탄력을 유지하면 탄력있는 젊어보이는 인상을 줄 수 있습니다.

특히 조심해야 할 것은 피부 건조!!!!
건조한 피부는 푸석함와 주름이 잘 지기 때문에 나이들어 보이기 쉽고, 수분과 유분의 균형이 무너진 피부는 피부의 장벽 기능이 저하되었기 때문에 다양한 피부 트러블을 일으킬 가능성이 높습니다. 건조 예방을 확실하게 하여, 촉촉함과 탄력이 있는 피부로 가꿔 나가야 합니다. 

2. 운동을 한다. 
신체의 스타일은 나이와 함께 무너지기 쉽기 때문에, 의식적으로라도  운동을 하면 젊어 보이는 인상을 만들 수 있습니다. 
스포츠 체육관에 다니거나, 좋아하는 스포츠를 하는 등 운동의 기회를 의도적으로 만드는 것은 물론, 에스컬레이터나 엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 사용하는 등의 일상적인 운동도 좋습니다.
몸을 움직이면 혈액순환도 좋아지고, 신진 대사도 활발해집니다. 심폐기능이 높아지는 것 말고도 피부의 턴오버도 갖추어지기 때문에, 항노화에 운동은 빼놓을 수 없습니다. 

3. 수면 시간 확보
심신 모두 건강한 몸은 주위에 노화를 느끼게 하기 어렵습니다. 충분한 수면을 취하면 마음과 몸의 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 수면 시간이 짧으면 피부의 신진대사를 촉진하는 턴오버의 주기에도 악영향이 생기기 쉽고, 피부에 미치는 영향도 큽니다. 

4. 식사의 영양 균형이 갖춰져 있다. 
식사는 피부에 영향을 미치기 쉽기 때문에 영양 균형을 고려하여 음식을 선택하도록 주의합니다. 피부의 세포를 만드는 단백질, 피부의 턴오버주기를 정돈하는 효과를 기대할 수 있는 비타민 B2·B6·E·12, 아연 등의 섭취가 포인트입니다.  식사에서 필요한 영양소를 얻기가 어렵다면 보충제를 의지하는 것도 좋습니다. 매운 것 등 자극이 강한 음식은 위와 피부에 자극이되기 때문에 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

 

 

젊어보이기 위한 스킨케어 요령

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1. 보습력이 높은 스킨케어 아이템 사용한다. 
에이징 케어(연령에 따른 케어)에는 보습, 즉 피부의 수분을 장시간 유지하고 건조를 예방하는 것이 요구됩니다.
주름을 예방하고 피부의 정상적인 상태를 유지하기 위해, 세라미드, 히알루론산, 콜라겐, 프로테오글리칸 등 보습 성분이 충분히 배합된 아이템을 사용하면 촉촉함을 유지하기 쉬워집니다^^

2. 포인트 케어
눈가, 입가 등의 나이를 느끼게 하기 쉬운 부위는 아이크림이나 로션을 사용하여 포인트 케어를 하는 것도 효과적 입니다.
케어 아이템은 피부의 상태나, 바르는 부위에 맞추어 선택하면 좋습니다. 탄력과 수분을 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다.

3. 낮에는 자외선 차단제를 바른다.
자외선은 피부에 악영향을 미치고 건조와 기미를 일으키는 요인입니다. 낮에는 자외선 차단제를 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호하도록 합시다. 실내에 있어도 창문으로 자외선이 침투하기 때문에 외출하지 않을 때도 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 




건조 관리로 피부를 정돈하고 젊어져요!!

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젊게 보이는 분과 늙어 보이는 분의 큰 차이는 단연 피부인데요. 피부가 푸석거린다거나 주름이나 기미가 많으면 나이들어 보이지만 건강하고 촉촉한 피부를 유지하고 있으면 젊어 보이지요. 따라서 나이를 먹어도 젊어 보이고 싶다고 하는 분은, 확실히 건조 예방을 하는 것이 중요합니다.

피부의 수분은 수분량과 유분량의 균형이 크게 관련되어 있습니다. 매일 스킨 케어로 장시간 수분을 계속 주어주는 건조 예방 처방의 아이템을 사용하거나 스킨이나 로션을 챙겨 발라 수분이 피부에서 증발하지 않도록 합니다. 

이것도 쓰고 저것도 쓰고 여러 아이템을 사용하는 것이 귀찮은 귀차니즘은  한번에 피부를 촉촉하게 할 수있는 올인원 아이템을 추천합니다. 건조 관리에 들어가는 수고가 줄어들면 「귀찮다」 「시간이 없다」 등 피부관리를 소홀히 하게 되는 이유가 사라지기 때문에, 결과적으로 매일 확실히 피부 케어할 수 있습니다.

보습력이 높은 것, 미백 효과가 있는 것 등, 피부의 타입이나 고민되는 증상에 맞추어 아이템 선택을 해 보길 바랍니다. 

또한 스트레스도 호르몬 균형을 어지럽혀 피부 트러블의 원인이 됩니다.

자신의 성격을 제대로 파악해 스트레스를 줄이는 것은 피부나 몸의 컨디션은 물론, 행복한 인생으로도 이어집니다. 

SNS나 인터넷상의 기사 등 접하는 정보가 많아지는 것도 스트레스가 늘어납니다. 가끔은 스마트 폰이나 PC에서 거리를 두고 쉬기도 해야 합니다. 

피부 건조 관리와 적절한 스트레스 해소로, 젊어 보이고 탄력이 있는 피부를 가꾸어 보세요.